Термин пришёл из покера, где умение сохранять нейтральный вид помогает скрыть силу или слабость своей руки. Со временем это выражение стало символом эмоционального самоконтроля и в других сферах жизни.

Что означает poker face?

В дословном переводе poker face — это «покерное лицо». Его задача — полностью скрывать внутренние эмоции. Это выражается в:

  • отсутствии мимики;

  • сдержанном взгляде;

  • контролируемой осанке;

  • нейтральном тоне голоса.

Poker face помогает не показывать ни радости, ни раздражения, ни тревоги — а значит, не давать конкурентам преимущество.

Зачем нужен poker face?

В покере эмоции — это информация. Опытные игроки анализируют поведение соперников, чтобы понять, кто блефует. Если вы выдают себя жестами или выражением лица — вы уязвимы. Poker face помогает сохранить силу.

Кроме покера, это полезно:

  • на переговорах;

  • в конфликтных ситуациях;

  • при публичных выступлениях.

Как научиться контролировать эмоции?

Овладение poker face требует практики:

  1. Осознанность. Учитесь отслеживать свои эмоции.

  2. Дыхание. Спокойное дыхание — залог самоконтроля.

  3. Тренировка у зеркала. Репетируйте выражение лица.

  4. Наблюдение. Учитесь у профессионалов.

  5. Психология. Медитация и когнитивные техники очень эффективны.

Poker face — это уверенность и сила в вашем выражении лица.