Термін походить із гри в покер, де вміння зберігати натуральний вигляд дозволяє приховати силу чи слабкість своїх карт від суперників. Проте з часом поняття «покер фейс» вийшло за межі гри і стало синонімом емоційного самоконтролю в різних сферах життя.

Що означає poker face?

У буквальному перекладі poker face — це «покерне обличчя». Його головне завдання — не показувати жодних підказок про внутрішній стан. Це можуть бути:

  • відсутність міміки;

  • стриманий погляд;

  • контрольована постава;

  • нейтральний тон голосу.

Poker face дозволяє не показати хвилювання, радість, роздратування чи розчарування, що особливо важливо під час психологічної гри за столом.

Навіщо потрібен poker face?

У покері емоції — це інформація. Досвідчені гравці уважно спостерігають за поведінкою суперників, щоб зрозуміти, хто блефує, а хто справді має сильні карти. Якщо ви видаєте себе мімікою чи жестами, ви даєте конкурентам перевагу. Тому здатність контролювати обличчя — це навичка, яка може принести перемогу.

Крім покеру, poker face корисний у:

  • бізнес-перемовинах;

  • конфліктних ситуаціях;

  • переговорах;

  • виступах перед аудиторією.

Як навчитися контролювати емоції?

Опанування poker face — це тренування самоконтролю та емоційного інтелекту. Ось кілька порад:

1. Усвідомленість

Перший крок — помічати свої емоції. Відстежуйте, що викликає у вас реакцію, і спробуйте передбачити свої емоційні сплески.

2. Дихання

Глибоке, рівномірне дихання допомагає знизити стрес і не дати емоціям «вистрілити» назовні.

3. Тренування перед дзеркалом

Практиковаться зберігати нейтральний вираз обличчя перед дзеркалом. Програвайте ситуації, які вас зазвичай хвилюють.

4. Спостереження за іншими

Дивіться, як поводяться досвідчені гравці чи публічні особи під час стресових моментів. Звертайте увагу на їхню міміку, жести, паузи.

5. Техніки з психології

Методи когнітивно-поведінкової терапії, медитація та техніки релаксації допомагають тримати себе в руках навіть у критичних ситуаціях.

Poker face — це не просто «кам'яне обличчя», а інструмент впевненості та сили. У світі, де кожна емоція може бути використана проти вас, вміння зберігати спокій — це справжній козир.